снижение избыточного веса

Клиника ЭКО Меркурий - лучшее предприятие Европы

саморегулируемая организация

Национальная ассоциация медицинских организаций Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: +7(3452) 60-00-07, 43-62-87
Факс: +7(3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00

Клиника лечит бесплодие, проводит ЭКО по ОМС для жителей Тюмени, Челябинска, Екатеринбурга, Омска, Перми, Волгограда, Нижнего Новгорода, Новосибирска, Красноярска, Казани.

ЭКО для жителей Ханты-Мансийска, Нижневартовска, Нягани, Пыть-Яха, Сургута, Нефтеюганска, Югорска, Салехарда, Муравленко, Когалыма.

Поиск по сайту

День семьи

«Меркурий» поздравляет детей, родителей, бабушек и дедушек с православным праздником Семьи, Любви и Верности.

Календарь беременности

Рассылка новостей

Управление подпиской

Главная / Диагностика / Диагностика

Принципы снижения избыточного веса

снижение избыточного веса 18.09.2018 Я не диетолог, но хорошо знаю эндокринологию, что позволяет мне давать вам рекомендации.

Безусловно, в маленькой публикации невозможно охватить все аспекты снижения избыточного веса. Но можно обозначить основные принципы.

Самое главное, на мой взгляд, необходим комплексный подход с изменением образа мысли, жизни, сна, питания, поведения. Здоровый образ жизни.

Все по новому раз и навсегда:
  • мотивация 
Похудение для себя любимой. Для своего здоровья и физической свободы, а не для того чтобы надеть приглянувшееся платье, перед Новым годом или чтобы любимый не бросил.

  • полный отказ от вредных привычек алкоголя, наркотиков
Без вариантов: на Новый год только шампанское, чуть-чуть на день рождения-полный отказ навеки вечные

  • коррекция гормонального фона, работы желудочно-кишечного тракта при наличии нарушений
  • изменение культуры питания
полный отказ от фастфуда, чипсов, консервантов, газированных напитков, копченого, соленого, мучного. И, что важно, не отказ от пищи, как таковой и голодание, а сбалансированное питание Белки/углеводы/жиры. Идеально употребление мяса выращенного на натуральных кормах, рыба из природных водоемов, овощей с проверенных огородных участков. Не нужно забывать о растительных белках - бобовых, зелени и фруктах
  • приём дополнительных добавок в виде Омега 3 - не менее 1000 мг в сутки, витамина Д -не менее 400 МЕ, йодомарин 200 мг, фолиевая кислота - принимаются 3 месяца, перерыв.
Почему именно эти добавки? Омега 3 жирные кислоты находятся только в абсолютно свежей дикой рыбе, найти которую ежедневно малоперспективно. Витамин Д 3 в связи с недостатком солнечной инсоляции на большинстве территорий нашей страны. Именно витамин Д3 направляет кальций в кости, зубы, ногти, волосы для их укрепления. При недостатке витамина Д3 кальций будет накапливаясь в крови фильтроваться почками с образованием отложений в них камней
  • физические нагрузки, все, что более вам подходит
Ежедневно делать зарядку. Регулярные тренировки станут вашей необходимостью

К.М.Н., врач акушер-гинеколог Елена Попенко

Перепостить статью в:
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Возврат к списку

Запишись на прием к доктору

 facebook ok.png vk twitter
 googleplus livejournal instagram.png mailru

Новости

Мы счастливы уже 13 ЛЕТ!!!!

20.06.2021

 Мы счастливы уже 13 ЛЕТ!!!! Дорогие Специалисты Центра ЭКО Меркурий примите наши искренние пожелания счастья, успеха и благополучия! Пусть Вам никогда не придется усомниться в той пользе, которую Вы приносите людям, пусть Ваши пациенты будут всегда счастливы и благодарны Вам. Мы счастливы уже 13 ЛЕТ!!!! Спасибо Вам за нашу доченьку Варвару!!!! Мы вас любим!!! Целуем!!!!!С нетерпением ждём встречи!!!


С Днём медицинского работника!

20.06.2021

С Днём медицинского работника! От всей души хотим поздравить всех коллег с профессиональным праздником! Пожелать здоровья, терпения, совершенствования своих знаний и умений, лояльных пациентов. В этот день узнали у нашего доктора, к.м.н., врача акушера-гинеколога Елены Попенко, как она оказалась в медицине. Интересно?


Получаем ваши поздравления!

18.06.2021

Получаем ваши поздравления! Благодарим вас за слова и пожелания, которые получаем сегодня весь день!


Архив новостей

Отзывы пациентов

Вы совершили чудо!
После многолетней попытки забеременеть, я потеряла всякую надежду, а возраст уже поджимал (32). Но вы совершили чудо! Нам сейчас 1 год и 4 месяца, чудесный мальчик.

Оставить отзыв

Запишись на прием к доктору Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: +7(3452) 60-00-07, 43-62-87
Факс: +7(3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00
Клиника ЭКО | Бесплодие | Овуляция | Диагностика | УЗИ | ЭКО бесплатно | Планирование беременности | Календарь беременности | Тест на беременность