Клиника ЭКО Меркурий - лучшее предприятие Европы

саморегулируемая организация

Национальная ассоциация медицинских организаций Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: +7(3452) 60-00-07, 8-929-269-00-07
Факс: +7(3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00

Клиника лечит бесплодие, проводит ЭКО по ОМС для жителей Тюмени, Челябинска, Екатеринбурга, Омска, Перми, Волгограда, Нижнего Новгорода, Новосибирска, Красноярска, Казани.

ЭКО для жителей Ханты-Мансийска, Нижневартовска, Нягани, Пыть-Яха, Сургута, Нефтеюганска, Югорска, Салехарда, Муравленко, Когалыма.

Поиск по сайту

День семьи

«Меркурий» поздравляет детей, родителей, бабушек и дедушек с православным праздником Семьи, Любви и Верности.

Календарь беременности

Рассылка новостей

Управление подпиской

Главная / Диагностика

Как сбросить вес

09.06.2020 После периода самоизоляции многие задумались над вопросами: "Что же делать? Как сбросить вес? Быть красивой, стройной?». Ответы мы искали у врача акушера-гинеколога Елены Попенко.

- Существует множество диет. В интернете есть предложения по всевозможным марафонам. И, наверняка, вы тоже уже проходили разные диеты, сбрасывали вес в спортзалах. Но как только прекращали соблюдать диету или переставали заниматься в тренажёрном зале - килограммы возвращались на своё место с заметным плюсом.

Я не исключение, так же худела, толстела неоднократно. В чем же дело? Как похудеть и больше не набирать вес?⠀ Прежде всего нужно определить цель. Для чего это нужно. Если говорить о моём опыте, избыток веса начал снижать качество моей жизни: начали болеть суставы, позвоночник, при ходьбе и подъёме по лестнице появлялась одышка. На минуточку, мне скоро исполнится 58 лет. Эти изменения сподвигли меня на подвиги. В итоге я снизила вес до минус 15 кг (с января по сентябрь 2018 года) - фото до и после есть в ленте по #drpopenko_инсулинорезистентность⠀ ⠀

И я большая молодец. С тех пор мой вес уже не набирается. В чем же секрет?⠀ ⠀

Перед тем как сбросить вес: ⠀

  • определите для чего это вам нужно - мотивация⠀
  • пройдите минимальное обследование - биохимию крови с определением глюкозы/инсулина для исключения инсулинорезистентности
  • решите для себя раз и навсегда изменить образ жизни, питания, сна и отдыха с адекватной физической нагрузкой
Основные моменты:⠀
  • никакого голодания. Питайтесь три раза в день. Последний приём пищи за 3 часа до отхода ко сну⠀
  • полностью исключается алкоголь, все копченое, острое, фастфуд, булки, пироги, газированные напитки, колбасу, чипсы, внимательно читаем этикетки с составом продуктов - исключаем транжиры. Стараемся обходиться без сахара, в том числе и в составе готовых блюд⠀
  • при планировании рациона можно использовать метод тарелки - если тарелку разделить на 4 части, то 2/4 будет занимать овощи и фрукты, 1/4-белок (мясо, рыба), 1/4-углеводы в виде цельнозерновых продуктов⠀
  • не забываем про адекватную физическую активность (скрин моей в карусели) и достаточный сон⠀

Готовы к изменениям в своей жизни?⠀

 Снимок экрана 2020-06-09 в 20.13.57.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.05.png
 Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.12.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.19.png




Возврат к списку

Запишись на прием к доктору

   vk  twitter
 googleplus  livejournal  mailru

Новости

С днем Весны!

08.03.2024

С днем Весны! Дорогие и милые девушки, поздравляем с Международным женским днем! Пусть весеннее настроение сопровождает Вас повсюду, заряжая своим теплом и энергией окружающих. Будьте очаровательными и непосредственными, любимыми и просто счастливыми!

Ваш "Меркурий"


Режим работы клиники в праздничные дни

05.03.2024

Режим работы клиники в праздничные дни 8 марта - выходной, праздничный - Международный женский день

Записаться на прием:
г. Тюмень ул. Военная, 11/1.
Телефон: +7(3452)60-00-07, +7(929)-269-00-07
Факс: +7(3452)43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00


Прямой эфир "ЭКО по ОМС в 2024 году"

01.03.2024

Прямой эфир "ЭКО по ОМС в 2024 году" Посмотреть прямой эфир в записи "ЭКО по ОМС в 2024 году" с к.м.н., врачом акушером-гинекологом Еленой Попенко


Архив новостей

Отзывы пациентов

У нас замечательная дочь Миленочка сейчас ей исполнился 1 год и 1 месяц
И чудо произошло рожала я дома в Казахстане(г.Петропавловск)у нас замечательная дочь Миленочка сейчас ей исполнился 1 год и 1 мес, особую благодарность хочу выразить Ганихиной Марии Андреевне за чуткость, доброе отношение и как специалиста своего дела.

Оставить отзыв

Запишись на прием к доктору Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: +7(3452) 60-00-07, 43-62-87
Факс: +7(3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00
Клиника ЭКО | Бесплодие | Овуляция | Диагностика | УЗИ | ЭКО бесплатно | Планирование беременности | Календарь беременности | Тест на беременность