Клиника ЭКО Меркурий - лучшее предприятие Европы

саморегулируемая организация

Национальная ассоциация медицинских организаций Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: (3452) 43-62-87, 60-00-07
Факс: (3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00

Клиника лечит бесплодие, проводит ЭКО по ОМС для жителей Тюмени, Челябинска, Екатеринбурга, Омска, Перми, Волгограда, Нижнего Новгорода, Новосибирска, Красноярска, Казани.

ЭКО для жителей Ханты-Мансийска, Нижневартовска, Нягани, Пыть-Яха, Сургута, Нефтеюганска, Югорска, Салехарда, Муравленко, Когалыма.

Поиск по сайту

День семьи

«Меркурий» поздравляет детей, родителей, бабушек и дедушек с православным праздником Семьи, Любви и Верности.

Календарь беременности

Рассылка новостей

Управление подпиской

Главная / Диагностика / Диагностика

Как сбросить вес

09.06.2020 После периода самоизоляции многие задумались над вопросами: "Что же делать? Как сбросить вес? Быть красивой, стройной?». Ответы мы искали у врача акушера-гинеколога Елены Попенко.

- Существует множество диет. В интернете есть предложения по всевозможным марафонам. И, наверняка, вы тоже уже проходили разные диеты, сбрасывали вес в спортзалах. Но как только прекращали соблюдать диету или переставали заниматься в тренажёрном зале - килограммы возвращались на своё место с заметным плюсом.

Я не исключение, так же худела, толстела неоднократно. В чем же дело? Как похудеть и больше не набирать вес?⠀ Прежде всего нужно определить цель. Для чего это нужно. Если говорить о моём опыте, избыток веса начал снижать качество моей жизни: начали болеть суставы, позвоночник, при ходьбе и подъёме по лестнице появлялась одышка. На минуточку, мне скоро исполнится 58 лет. Эти изменения сподвигли меня на подвиги. В итоге я снизила вес до минус 15 кг (с января по сентябрь 2018 года) - фото до и после есть в ленте по #drpopenko_инсулинорезистентность⠀ ⠀

И я большая молодец. С тех пор мой вес уже не набирается. В чем же секрет?⠀ ⠀

Перед тем как сбросить вес: ⠀

  • определите для чего это вам нужно - мотивация⠀
  • пройдите минимальное обследование - биохимию крови с определением глюкозы/инсулина для исключения инсулинорезистентности
  • решите для себя раз и навсегда изменить образ жизни, питания, сна и отдыха с адекватной физической нагрузкой
Основные моменты:⠀
  • никакого голодания. Питайтесь три раза в день. Последний приём пищи за 3 часа до отхода ко сну⠀
  • полностью исключается алкоголь, все копченое, острое, фастфуд, булки, пироги, газированные напитки, колбасу, чипсы, внимательно читаем этикетки с составом продуктов - исключаем транжиры. Стараемся обходиться без сахара, в том числе и в составе готовых блюд⠀
  • при планировании рациона можно использовать метод тарелки - если тарелку разделить на 4 части, то 2/4 будет занимать овощи и фрукты, 1/4-белок (мясо, рыба), 1/4-углеводы в виде цельнозерновых продуктов⠀
  • не забываем про адекватную физическую активность (скрин моей в карусели) и достаточный сон⠀

Готовы к изменениям в своей жизни?⠀

 Снимок экрана 2020-06-09 в 20.13.57.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.05.png
 Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.12.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.19.png




Перепостить статью в:
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Возврат к списку

Запишись на прием к доктору

 facebook ok.png vk twitter
 googleplus livejournal instagram.png mailru

Новости

Исполнилась моя мечта - я стала МАМОЙ!

02.07.2020

Исполнилась моя мечта - я стала МАМОЙ! Счастливая история одной пациентки!


С рождением!

29.06.2020

С рождением! Добрый день! За выходные у нас родились две девочки и два мальчика! Среди них - "королевская двойня" весом 3 кг (мальчик и девочка)!


Дарим аистёнка

22.06.2020

Дарим аистёнка Готов ещё один аистёнок, который приносит малышей. Мы дарим его одной из вас. Имя аистёнку вы дадите сами и нам сообщите.


Архив новостей

Отзывы пациентов

Благодаря вашему проффесионализму,чуткому отношению и любви,появился наш сынок Глеб
Спасибо вам огромное!!! Благодаря вашему проффесионализму,чуткому отношению и любви,появился наш сынок Глеб.
Скоро нам пять лет.Озорной и веселый мальчуган.Вы подарили нам счастье!!!

Оставить отзыв

Запишись на прием к доктору Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: (3452) 43-62-87, 60-00-07
Факс: (3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00
Клиника ЭКО | Бесплодие | Овуляция | Диагностика | УЗИ | ЭКО бесплатно | Планирование беременности | Календарь беременности | Тест на беременность