Как сбросить вес
  • Клиника ЭКО Меркурий - лучшее предприятие Европы

    саморегулируемая организация

    Национальная ассоциация медицинских организаций Центр ЭКО Меркурий
    г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
    Телефон: +7(3452) 60-00-07, 43-62-87
    Факс: +7(3452) 43-63-69
    E-mail: mcrm436369@mail.ru
    Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00

    Клиника лечит бесплодие, проводит ЭКО по ОМС для жителей Тюмени, Челябинска, Екатеринбурга, Омска, Перми, Волгограда, Нижнего Новгорода, Новосибирска, Красноярска, Казани.

    ЭКО для жителей Ханты-Мансийска, Нижневартовска, Нягани, Пыть-Яха, Сургута, Нефтеюганска, Югорска, Салехарда, Муравленко, Когалыма.

    Поиск по сайту

    День семьи

    «Меркурий» поздравляет детей, родителей, бабушек и дедушек с православным праздником Семьи, Любви и Верности.

    Календарь беременности

    Рассылка новостей

    Управление подпиской

    Главная / Диагностика / Диагностика

    Как сбросить вес

    09.06.2020 После периода самоизоляции многие задумались над вопросами: "Что же делать? Как сбросить вес? Быть красивой, стройной?». Ответы мы искали у врача акушера-гинеколога Елены Попенко.

    - Существует множество диет. В интернете есть предложения по всевозможным марафонам. И, наверняка, вы тоже уже проходили разные диеты, сбрасывали вес в спортзалах. Но как только прекращали соблюдать диету или переставали заниматься в тренажёрном зале - килограммы возвращались на своё место с заметным плюсом.

    Я не исключение, так же худела, толстела неоднократно. В чем же дело? Как похудеть и больше не набирать вес?⠀ Прежде всего нужно определить цель. Для чего это нужно. Если говорить о моём опыте, избыток веса начал снижать качество моей жизни: начали болеть суставы, позвоночник, при ходьбе и подъёме по лестнице появлялась одышка. На минуточку, мне скоро исполнится 58 лет. Эти изменения сподвигли меня на подвиги. В итоге я снизила вес до минус 15 кг (с января по сентябрь 2018 года) - фото до и после есть в ленте по #drpopenko_инсулинорезистентность⠀ ⠀

    И я большая молодец. С тех пор мой вес уже не набирается. В чем же секрет?⠀ ⠀

    Перед тем как сбросить вес: ⠀

    • определите для чего это вам нужно - мотивация⠀
    • пройдите минимальное обследование - биохимию крови с определением глюкозы/инсулина для исключения инсулинорезистентности
    • решите для себя раз и навсегда изменить образ жизни, питания, сна и отдыха с адекватной физической нагрузкой
    Основные моменты:⠀
    • никакого голодания. Питайтесь три раза в день. Последний приём пищи за 3 часа до отхода ко сну⠀
    • полностью исключается алкоголь, все копченое, острое, фастфуд, булки, пироги, газированные напитки, колбасу, чипсы, внимательно читаем этикетки с составом продуктов - исключаем транжиры. Стараемся обходиться без сахара, в том числе и в составе готовых блюд⠀
    • при планировании рациона можно использовать метод тарелки - если тарелку разделить на 4 части, то 2/4 будет занимать овощи и фрукты, 1/4-белок (мясо, рыба), 1/4-углеводы в виде цельнозерновых продуктов⠀
    • не забываем про адекватную физическую активность (скрин моей в карусели) и достаточный сон⠀

    Готовы к изменениям в своей жизни?⠀

     Снимок экрана 2020-06-09 в 20.13.57.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.05.png
     Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.12.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.19.png




    Перепостить статью в:
    ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

    Возврат к списку

    Запишись на прием к доктору

     facebook ok.png vk twitter
     googleplus livejournal instagram.png mailru

    Новости

    Розыгрыш

    15.07.2021

    Розыгрыш Сегодня Всемирный день гинеколога. Наш доктор, врач акушер-гинеколог Елена Попенко решила провести розыгрыш в своем инстаграмме. "Я люблю не только получать поздравления и подарки, но и дарить. Дарить даже больше. Не могла пройти мимо такого замечательного ювелирного украшения символизирующего материнство, и приобрела его для вас.Очень хочу подарить это украшение одной из вас. Участвуйте в розыгрыше".


    Как поберечь себя в ожидании малыша

    14.07.2021

    Как поберечь себя в ожидании малыша Как сберечь себя и свою долгожданную беременность в период COVID 19. Отвечает к.м.н., врач акушер-гинеколог Елена Попенко:


    История этого успеха - три года кропотливой работы

    12.07.2021

    История этого успеха - три года кропотливой работы «Здравствуйте Елена Васильевна, спасибо вам за ваш труд и профессионализм, то что вы дарите надежду- непередаваемое счастье когда ты держишь на руках своего ребенка о котором так долго мечтала. 10.07.2021 у нас родилась славная девочка».. Хотите узнать эту историю?


    Архив новостей

    Отзывы пациентов

    Пожелание в 20- ти летний юбилей!
    Пожелание в 20- ти летний юбилей! Желаю всем врачам вашей клиники здоровья крепкого, счасться, пусть родные и близкие окружают вас теплом, заботой и вниманием!

    Оставить отзыв

    Запишись на прием к доктору Центр ЭКО Меркурий
    г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
    Телефон: +7(3452) 60-00-07, 43-62-87
    Факс: +7(3452) 43-63-69
    E-mail: mcrm436369@mail.ru
    Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00