Клиника ЭКО Меркурий - лучшее предприятие Европы

саморегулируемая организация

Национальная ассоциация медицинских организаций Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: +7(3452) 60-00-07, 8-929-269-00-07
Факс: +7(3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00

Клиника лечит бесплодие, проводит ЭКО по ОМС для жителей Тюмени, Челябинска, Екатеринбурга, Омска, Перми, Волгограда, Нижнего Новгорода, Новосибирска, Красноярска, Казани.

ЭКО для жителей Ханты-Мансийска, Нижневартовска, Нягани, Пыть-Яха, Сургута, Нефтеюганска, Югорска, Салехарда, Муравленко, Когалыма.

Поиск по сайту

День семьи

«Меркурий» поздравляет детей, родителей, бабушек и дедушек с православным праздником Семьи, Любви и Верности.

Календарь беременности

Рассылка новостей

Управление подпиской

Главная / Диагностика

Как сбросить вес

09.06.2020 После периода самоизоляции многие задумались над вопросами: "Что же делать? Как сбросить вес? Быть красивой, стройной?». Ответы мы искали у врача акушера-гинеколога Елены Попенко.

- Существует множество диет. В интернете есть предложения по всевозможным марафонам. И, наверняка, вы тоже уже проходили разные диеты, сбрасывали вес в спортзалах. Но как только прекращали соблюдать диету или переставали заниматься в тренажёрном зале - килограммы возвращались на своё место с заметным плюсом.

Я не исключение, так же худела, толстела неоднократно. В чем же дело? Как похудеть и больше не набирать вес?⠀ Прежде всего нужно определить цель. Для чего это нужно. Если говорить о моём опыте, избыток веса начал снижать качество моей жизни: начали болеть суставы, позвоночник, при ходьбе и подъёме по лестнице появлялась одышка. На минуточку, мне скоро исполнится 58 лет. Эти изменения сподвигли меня на подвиги. В итоге я снизила вес до минус 15 кг (с января по сентябрь 2018 года) - фото до и после есть в ленте по #drpopenko_инсулинорезистентность⠀ ⠀

И я большая молодец. С тех пор мой вес уже не набирается. В чем же секрет?⠀ ⠀

Перед тем как сбросить вес: ⠀

  • определите для чего это вам нужно - мотивация⠀
  • пройдите минимальное обследование - биохимию крови с определением глюкозы/инсулина для исключения инсулинорезистентности
  • решите для себя раз и навсегда изменить образ жизни, питания, сна и отдыха с адекватной физической нагрузкой
Основные моменты:⠀
  • никакого голодания. Питайтесь три раза в день. Последний приём пищи за 3 часа до отхода ко сну⠀
  • полностью исключается алкоголь, все копченое, острое, фастфуд, булки, пироги, газированные напитки, колбасу, чипсы, внимательно читаем этикетки с составом продуктов - исключаем транжиры. Стараемся обходиться без сахара, в том числе и в составе готовых блюд⠀
  • при планировании рациона можно использовать метод тарелки - если тарелку разделить на 4 части, то 2/4 будет занимать овощи и фрукты, 1/4-белок (мясо, рыба), 1/4-углеводы в виде цельнозерновых продуктов⠀
  • не забываем про адекватную физическую активность (скрин моей в карусели) и достаточный сон⠀

Готовы к изменениям в своей жизни?⠀

 Снимок экрана 2020-06-09 в 20.13.57.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.05.png
 Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.12.png  Снимок экрана 2020-06-09 в 20.14.19.png




Возврат к списку

Запишись на прием к доктору

   vk  twitter
 googleplus  livejournal  mailru

Новости

Перенесли один эмбрион, получилась двойня. ⠀

16.05.2024

Перенесли один эмбрион, получилась двойня. ⠀ «Елена Васильевна, здравствуйте. У меня не получилось пройти узи как вы говорили. К нас в городе всё по записи. Сделала только сегодня. Разрешили сделать фото на телефон. Я вам его прислала. У меня ДВА малыша. А как такое возможно то? Такое может разве быть? Вы же подсаживали один эмбрион. Откуда взялся второй? Мы с мужем очень, очень рады. Но такие сомнения. Вы говорили, что сильно высокий ХГЧ, что может быть двойня. Я как-то не верила, что такое возможно. Как-то сумбурно все написала. Да ещё, срок ставят 7 недель 2 дня. На приём записали на 20 мая» ⠀


Сегодня Международный День семьи

15.05.2024

 Сегодня Международный День семьи Сегодня в Международный День семьи хочется вспомнить всех наших любимых мам, пап и ребятишек. Мы приглашаем вас в Тюмень 21 июня в 11 часов на наш традиционный ежегодный праздник «День рождения семьи». Это праздник особенный. Это день исполнения желаний, счастья, сбывшейся мечты. Это день нашей силы и гордости.


Как же мы благодарны за такие письма!

14.05.2024

 Как же мы благодарны за такие письма! "Елена Васильевна, спасибо вам за сына! Это .................. . У нас 31 апреля 2023 года родился Игорек 4100 и 56 см. Большенький и хорошенький.. Но у нас и папа не маленький, вы помните же его. Мы уже дома осваиваемся. Пока все хорошо. У меня грудь только болит сильно, мастопатия начиналась. Надеюсь сыночек рассосет, а так молоко есть и аппетит тоже. Тьфу тьфу тьфу. Спасибо вам большое за наше сокровище. Если бы не вы как бы мы жили. Вы подарили нам такое счастье и радость в наш дом. Елена Васильевна, дай ва Бог здоровья и всему коллективу Меркурия. Я очень рада что приехали к вам в клинику. ⠀
С уважением семья ............."


Архив новостей

Отзывы пациентов

Благодаря вам появилась на свет наше счастье – доченька Катюша
Благодаря вашему умению и профессионализму появилась на свет долгожданное наше счастье – доченька Катюша.

Оставить отзыв

Запишись на прием к доктору Центр ЭКО Меркурий
г. Тюмень, ул. Военная, 11/1
Телефон: +7(3452) 60-00-07, 43-62-87
Факс: +7(3452) 43-63-69
E-mail: mcrm436369@mail.ru
Время работы: пн.-пт. 9.00-16.30, суббота 9.00-14.00
Клиника ЭКО | Бесплодие | Овуляция | Диагностика | УЗИ | ЭКО бесплатно | Планирование беременности | Календарь беременности | Тест на беременность